Forebygg dårlig blodsirkulasjon i føtter og ben

 

Hos noen kan dårlig blodsirkulasjon oppstå midlertidig av å sitte for lenge i samme stilling eller hvis man er ute i veldig kaldt vær. Koffein, alkohol og stress kan også bidra til forbigående sirkulasjonsproblemer.

Det kan føles som tretthet i bena, litt hevelser i føttene eller prikking etter å ha sittet eller stått lenge.

I andre tilfeller er tilstanden vedvarende eller oppstår på grunn av andre underliggende årsaker. Få legen til å diagnostisere sirkulasjonsproblemene hvis du opplever mer alvorlige symptomer (f.eks. fargeendring i huden, smerter, plutselig eller alvorlig hevelse, konstant kulde selv når kroppen ellers er varm eller noe annet unormalt).

Vi tilbyr derfor ikke løsninger i artikkelen, men kommer med råd om hvordan du kan forebygge dårlig blodsirkulasjon i føtter og ben på en naturlig måte gjennom sunne hverdagsrutiner:

1. Regelmessig trening og bevegelse

Hvis du sitter i lange perioder, er det viktig å endre sittestilling med jevne mellomrom. Prøv å stå opp, gå rundt eller strekke bena hver halvtime for å forbedre blodgjennomstrømningen.

Vurder å laste ned en app som f.eks. Desk Control-appen som hjelper til med å integrere mer bevegelse i arbeidsrutinen din.

Ellers er regelmessig fysisk aktivitet det beste du kan gjøre for god sirkulasjon. Aktiviteter som å gå på tur, løpe, sykle eller svømme er spesielt bra for bena.

2. Selvmassasje for føtter og ben

Massasje er også en fantastisk fin måte å stimulere sirkulasjonen på.

Når det gjelder føttene, kan du ta en titt på våre fotspa-produkter. I tillegg til å øke sirkulasjonen gir vår fotmassasje med Shiatsu og fotmassasje med kompresjon et behagelig kompresjonstrykk og en varmeterapi som kombineres med vibrasjoner for å gi en dyptgående massasje.

Når det gjelder bena eller andre deler av kroppen, er vår flexroller et fantastisk effektivt verktøy for å øke blodsirkulasjonen i små og store områder på bena (den kan også brukes andre steder på kroppen).

Apparatet, som også egner seg for å lindre muskelsmerter, har to roterende massasjehoder som kan massere legger og ankler:

3. Løft bena når du slapper av

Når du slapper av, kan du prøve å løfte opp bena dine. Dette kan bidra til å redusere hevelsen og bedre blodsirkulasjonen i bena.

4. Gjør tøyingsøvelser

Regelmessige tøyingsøvelser kan forbedre smidigheten og blodsirkulasjonen i bena.

Yoga er en fantastisk metode som kan øke blodsirkulasjonen på bare noen minutter, samtidig som du reduserer stressnivået. Alternativt kan du prøve disse øvelsene som er rettet mot lår, legger og ankler:

• Lårene: Stå med føttene i skulderbreddes avstand og hold den ene hånden på veggen mens du tar tak i venstre fot bakfra med den andre hånden. Trekk foten opp og mot deg til du kjenner et strekk. Hold stillingen og gjenta øvelsen på den andre siden.
• Leggene: Stå med føttene i skulderbreddes avstand og bøy deg fremover med hoften mens du holder ryggen rett. Hvil hendene på gulvet foran deg og hold tøyingen så lenge du vil.
• Anklene: Sitt på en stol med føttene på gulvet og roter anklene fremover, bakover, innover og utover.

5. Unngå trange klær

Det kan virke innlysende, men det er faktisk en dårlig vane blant mange mennesker. Unngå å bruke trange bukser eller sko som kan begrense blodgjennomstrømningen.

Se alle produkter for velvære og restitusjon.