Lag en effektiv akupressurbehandling hjemme

 

Akupressur har nylig blitt en stor velværetrend, men faktisk har behandlingen eksistert i tusenvis av år. 

Den kinesiske metoden er en form for massasjeterapi som bruker press på spesifikke punkter over hele kroppen. Punktene er kjent som akupressurpunkter eller "akupunkturpunkter".

Behandlingen kan gjøres både med egne fingre og hos en profesjonell terapeut. Hvis du ikke har råd til profesjonell behandling, egner hjelpemidler som terapeutiske massasjeprodukter seg godt for en hjemmebehandling. Siden behandlingen er mildere enn akupunktur, kan den enkelt gjøres i ditt eget hjem for å oppnå velvære, lindre smerter og redusere stress på en naturlig måte. 

Noen av de mest vanlige problemene som akupressur kan hjelpe deg med, er:

• Stress og angst - som et godt middel for å fremme avslapning
• Søvnproblemer - slik at energien din flyter mer harmonisk før sengetid
• Muskelsmerter og spenninger (...men hvis det er akutt eller du har veldig sterke smerter, råder vi deg til å konsultere en profesjonell)

Dessuten viste en studie blant 59 sør-koreanske sykepleiere som fikk akupressur i 15 minutter om dagen i tre dager at metoden reduserte stress, tretthet og angst. 

Dermed er det også viktig å huske på at man oppnår den beste effekten ved regelmessig bruk. Så la oss raskt gjennomgå hvordan du utfører akupressur i komfortabelt hjemme hos deg selv – og hvordan produktene våre kan hjelpe deg i prosessen.

Hva er akupressurmassasje?

Akupressur er som sagt en gammel metode som stammer fra tradisjonell kinesisk medisin. Her bruker man trykk på bestemte punkter for å påvirke energiflyten med sikte på å fremme helbredelse, lindre smerte og oppnå avspenning. 

Som ved mange andre behandlinger innen tradisjonell kinesisk medisin, er målet her å støtte flyten av Qi'en (energien) eller livskraften inni kroppen. Hvis den flyter harmonisk i kroppen, så føler du deg vel. 

Prinsippet er faktisk veldig enkelt hvis vi ser praktisk på det. Når man trykker der du har spenninger eller der det gjør vondt, forsvinner smerten eller spenningen i større eller mindre grad. Det er imidlertid viktig å fokusere på akupunkturpunktene (eller akupunktene), siden de er mer påvirket av energistrømmene. De er plassert langs energibanene (også kjent som meridianene).

I konvensjonell vestlig medisin ser man litt annerledes på virkningen av akupressur. Her ser man mindre på det som visdom og mer på det som en behandling som påvirker visse nerver for å oppnå en avslappende og terapeutisk effekt. Ifølge andre teorier er det også snakk om effekter på lokalt vev, hjernefunksjon, nevrohormonell aktivitet m.m.

Fem trinn i akupressur-hjemmebehandling

En massasjeterapeut bruker gjerne fingre, knoker, tomler og albuer for å påvirke og trykke på de samme punktene. Men hvis du ønsker å praktisere egenbehandling, kan du oppnå de samme resultatene med trykkmassasje:

1. Identifiser trykkpunkter: Hvilke akupressurpunkter på kroppen din vil du stimulere? Finn en akupressurguide eller terapeutisk veiledning for å identifisere de riktige punktene.
   
   
2. Finn den beste plassen i huset: Hva er det roligste og mest komfortable stedet i hjemmet ditt? Ofte er det en bestemt stol, sengen din eller kanskje yogamatten. Prøv å finne en avslappet holdning og se om du kan fremkalle en følelse av gode vibrasjoner i kroppen.
   
   
3. Anvend trykk: Bruk fingrene, tommelen eller akupressurprodukter til å legge et jevnt trykk på de valgte punktene. Start med lett trykk og øk gradvis intensiteten til du kjenner en mild smerte eller et ubehag. Husk å lytte til kroppens signaler.
   
   
4. Hold trykket : Hold trykket på hvert punkt i ett til to minutter eller etter behov. Dette gir tid til å stimulere energiflyten og oppnå de ønskede fordelene.
   
   
5. Slapp av: Etter å ha behandlet de ønskede områdene, skal du ta deg tid til å slappe av og puste dypt. Det bidrar til å øke effekten av behandlingen og fremme generell avslapning.

For å oppnå best resultat et det som sagt lurt å gjenta behandlingen daglig eller etter behov. 

Vår spesialdesignede fotmassasje med akupressur kan gjøre egenbehandlingen enklere ved at den tar seg av føttene dine slik at du ikke trenger å være aktiv i denne delen av behandlingen:

Vår høykvalitets Shiatsu massasjekolleksjon kan også relateres til akupressurproduktene, i og med at teknikker og mål ligner når det gjelder å bruke trykk for å stimulere kroppens naturlige helbredelsesprosesser. F.eks. fungerer vår oppladbare Fit roller med vibrasjon ved å arbeide i dypvevet og treffe kroppens triggerpunkter, og i tillegg kan den brukes over hele kroppen.

 

Oppdag våre Shiatsu-produkter her: