Hodepine er en svært vanlig tilstand, og en av grunnene til at mer enn hver tredje danske søker medisinsk hjelp.
Det finnes flere forskjellige typer hodepine, og årsaken varierer også avhengig av symptomene du opplever. Faktisk er det over 200 forskjellige typer hodepine, men de fire nedenfor er de vanligste.
Det er imidlertid helt normalt å ha hodepine noen ganger i måneden uten at du trenger å bekymre deg. Vi lever i en stressende hverdag og bruker mange timer om dagen på å sitte foran en skjerm, og det kan resultere litt hodepine en gang iblant.
Hvis du derimot opplever hodepine daglig eller flere ganger i uken, kan det være svært plagsomt og du bør ta det opp med legen din.
Årsaker til hodepine
Det kan være mange forskjellige årsaker til at du lider av hodepine. Mange plages på grunn av stress, for mye tid foran skjermen, forkjølelse, dårlig arbeidsstilling, for lite vann eller mangel på søvn.
Noen får også hodepine hvis de ikke drikker kaffe, mens andre derimot opplever det hvis de drikker kaffe. Generelt er det svingninger i kroppens miljø som gjør at man får hodepine.
Bihulehodepine
Det kalles også sinus-hodepine og oppstår oftest på grunn av bihulebetennelse. Det føles som en dundrende hodepine og opptrer ofte i forbindelse med en forkjølelse.
Bihulehodepine er ikke noe som forekommer så ofte i Danmark, og man har fortsatt problemer med å finne den endelige forklaringen på hvorfor hodepinen oppstår.
Bihulebetennelse viser seg på følgende måte:
- Når du bøyer hodet ned, blir smertene verre
- Du kan oppleve gulaktig og tyktflytende snørr fra nesen
- Smerter når du trykker lett med en finger på bihulene
- Trykkende smerter og ømme knokler i ansiktet, spesielt mellom og under øynene og i pannen
Behandling av bihulebetennelse avhenger av i hvilken grad du opplever smerte, og om det er i forbindelse med en forkjølelse. Som oftest får man bihulebetennelse etter en forkjølelse. Her kan du bruke både reseptfrie legemidler og nesespray. Ellers kan du supplere med penicillin, men her må du ha resept fra legen.
For mange fungerer også saltvann utmerket. Du kan skylle nesen med saltvann som du enten kjøper eller blander selv.Saltvannet tynner ut slimet slik at det blir lettere å blåse ut av nesen og puste gjennom nesen.
Spenningshodepine
Det er den mest utbredte formen for hodepine og rammer én av tre dansker opptil flere ganger i måneden.
Ser man nærmere på spenningshodepinen, kan den deles inn i tre kategorier.
Den sporadiske hodepinen - opplever man maks en gang i måneden.
Hvis hodepinen opptrer oftere, kalles det en hyppig episodisk spenningshodepine.
Til slutt har vi den kroniske hodepinen som opptrer hver dag eller annenhver dag.
Spenningshodepinen starter oftest i barne- og ungdomsårene og opptrer hyppig fra 20-30-årsalderen. Med hensyn til kjønnsfordeling rammes nesten like mange menn som kvinner av spenningshodepine.
I mange tilfeller kan spenningshodepine lindres ved å massere der spenningene oppstår, som oftest ved musklene rundt nakke og skuldre.
Gaffelhodet og bullet-hodet som følger med massasjepistolen, egner seg godt til å lokalisere mindre muskelgrupper og utføre en dybdemassasje akkurat der spenningene oppstår.
Migrene
Migrene føles som en bankende hodepine som kan forekomme hos alle uavhengig av alder. Noen kan oppleve kvalme/oppkast, og man er overfølsom for nesten alle ytre påvirkninger som lys og lyd.
Det kjennes som en pulserende hodepine som kan vare i alt fra noen timer til flere dager. Migrene oppstår vanligvis før fylte 40 år, og kvinner opplever migrene dobbelt så ofte som menn. Årsaken til dette kan blant annet være kvinnenes menstruasjonssyklus.
Når du får et migreneanfall, endres størrelsen på hjernens blodkar. Smertefibre i blodåreveggen blir irriterte, og nervene frigjør kjemikalier og sender på den måten smertesignaler til hjernen.
Hos noen kan migrene over tid utvikle seg til sykdom.
Hva kan utløse et migreneanfall?
- For lite væske
- Hormonelle endringer
- Sterk sansepåvirkning (høye lyder, skarp lukt)
- Uregelmessige måltider
- Dårlige søvnvaner
- Fysisk aktivitet
Klasehodepine
Dette kalles også Hortons hodepine eller clusterhodepine. Denne typen hodepine er veldig intens og føles som en brennende, gjennomtrengende smerte bak det ene øyet mens nesen og øynene renner.
Som oftest varer et anfall fra 15 til 180 minutter, og man er veldig urolig under anfallene. Når klasehodepineanfallet starter, må man umiddelbart begynne med behandling.
Symptomer på klasehodepine inkluderer:
- Hyperintense, borende og brennende smerter bak det ene øyet
- Tårer og rennende nese
- Ofte har man ikke hodepine mellom anfallene
- Økt følsomhet for lys og lyd
- Kvalme, som ved migrene
- Man har problemer med å sitte stille mellom anfallene
- Kommer som oftest om natten
Hvordan behandler jeg hodepine?
Mange tar smertestillende midler for å takle de vonde smertene. På sikt kan det være farlig å ta medisin hver gang, da man kan bli immun og medisinen vil kunne miste effekten.
En annen form for behandling av hodepine kan være avspenning og meditasjon. Dette kan gjøres på flere forskjellige måter. Det varierer hva man synes er avslappende og hvordan kroppen får ny energi igjen.
Massasje har alltid vært et kjent tema når det kommer til stress og hodepine. Når vi får massasje, frigjør kroppen en mengde endorfiner som gjør at vi får en god følelse i kroppen. På denne måten blir kroppen vår helt avslappet, og vi glemmer hverdagens stress.
Hva kan jeg selv gjøre?
Det er et par ting du kan gjøre selv for å redusere risikoen for hodepine. Dette vil ikke fungere for alle, men hvis du prøver å holde deg til punktene under i størst mulig grad, burde det hjelpe deg til å unngå hodepine.
- Drikk mye, spis variert
- Få mosjon og frisk luft daglig
- Skriv ned når hodepinen oppstår
- Tenk over hvor mye tid du bruker foran skjermene
Massasjepistol - en ny trend?
Du har sikkert enten sett, hørt om eller forsøkt en massasjepistol. Hvis ikke, så er en massasjepistol et hjelpemiddel som gjør at du kan massere deg selv hjemme i stua – med samme effekt som en profesjonell massør. Den er superenkel å håndtere og kan brukes av alle.
Som med alt annet er ikke massasjepistolen en mirakelkur. Det kan ta flere dager eller uker før du vil kunne se resultater. Vi anbefaler at du bruker massasjepistolen daglig eller annenhver dag for best resultat.
Slik bruker du massasjepistolen vår:
- Slå den på på undersiden
- Velg mellom fem forskjellige hastighetsinnstillinger og fire hoder
- Len deg tilbake med føttene opp slik at du slapper av i hele kroppen
- Start med å massere skuldre og nakke da det er her hodepinen gjerne starter
- Prøv forskjellige bevegelser, både sirkulære og opp/ned bevegelser
- Gjør dette i opptil ti minutter, avhengig av hvordan det føles for kroppen
- Når du er ferdig, bør du drikke rikelig med væske ettersom massasjen har satt i gang blodomløpet
- Gjenta øvelsen etter behov
Massasjepistolen kommer med lader, fire forskjellige hoder og reiseveske. De fire forskjellige hodene kan brukes til forskjellige deler av kroppen, og du kan lese mer om dem her.
Du kan lese mer om massasjepistolen nedenfor: Massasjepistoler