Rask hjemmebehandling for ømme føtter

 

Våre kjære føtter arbeider hardt når vi er på farten mange timer i døgnet, derfor er det ganske vanlig å få vonde føtter. 

Heldigvis finnes det mange måter å lindre ømme og trette føtter på hjemme. Men noen ganger er det nødvendig med en kombinasjon av ulike metoder, avhengig av hvor ømme føttene er.

Merk: Hvis det er hard hud du lider av, henviser vi til artikkelen "Slik blir du raskt kvitt hard hud på føttene".

Det er imidlertid viktig å være klar over at visse symptomer kan indikere en underliggende tilstand, som for eksempel diabetes som krever medisinsk behandling. Før du leser videre, vurder om du bør kontakte legen om:

• hovne eller smertefulle føtter over lengre tid
• misfarging eller sår som ikke gror
• eller en sterk vedvarende smerte etter en skade
  
  

1. Fotbad og fotmassasje

Et varmt fotspa (med eller uten massasje) kan noen ganger være den beste og eneste kuren du trenger for å lindre ømheten.

Hvis du har et fotbad, kan Epsom-salter i badet hjelpe på ømme muskler og til og med minske hevelsene i føttene. Tilsett én kopp Epsom-salt i fotbadet og bløtlegg føttene i ca. 20 minutter.

Se fotspa-produktene fra vår velværekolleksjon her:

 

2. Gjør tøyningsøvelser og hold føttene smidige

Du kan også prøve følgende enkle og velkjente strekkøvelser:

• Bøy tærne, rett dem ut og krøll dem deretter i noen sekunder. Gjenta ti ganger.
  
  
• Roter anklene i en sirkel både med og mot klokken.
  
  
• Strekk føttene ved å flytte vekten fra hælene til tærne ved å løfte forsiden og baksiden av føttene opp fra bakken mens du reiser deg.

Å gå eller løpe regelmessig er også en god måte å holde føttene smidige og sunne på. For noen kan en skritteller være en morsom måte å utfordre seg selv på og sørge for at man går nok og holder føttene aktive.

3. Har du vurdert innleggssåler?

Noen ganger kan skoene dine være årsaken til ømheten. Å bruke sko som er for gamle eller har feil størrelse, kan påvirke føttenes helse.

Men hvis du stadig plages med vonde føtter, spesielt når du står, går eller driver med sport, kan det være et tegn på at føttene trenger ekstra støtte. Spesiallagde innleggssåler kan bidra til å holde føttene stabile mens du står eller går og på den måten eliminere sårheten.

Men sjekk først om du kan utelukke disse typiske skoproblemene:

• Visste du at gamle joggesko ikke lenger gir den støtten du trenger? Sneakers som brukes hver dag gir optimal støtte i rundt seks til tolv måneder. Bare som en forholdsregel.
  
  
• Høye sko uten skikkelig støtte kan også gi ømme føtter hvis du bruker dem ofte
  
  
• Føttene dine kan endre størrelse gjennom livet, også når du er voksen, derfor bør du sjekke og tilpasse størrelsen av og til. Kanskje det er på tide med nye sko som sitter bedre?